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小暑已经来到,二十四节气中的第十一个节气,也是夏季的第五个节气。

小暑的到来,意味着一年中最热的一段时间开始了。

小暑之后就是大暑,民间素有“小暑大暑,上蒸下煮”之说,接下来的三伏天一定要注意解热防暑,补充体力。

2019年三伏天时间

初伏 2019年7月12日-7月21日 10天

中伏 2019年7月22日-8月10日 20天

末伏 2019年8月11日-8月20日 10天


预防夏季常见病

小暑节气热浪袭人,时有暴雨光顾,感冒、中暑、泄泻、痢疾、病毒性肝炎等疾病多发;同时由于长期使用空调,容易引起空调病等。

上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科方泓主任医师建议大家要做好未病先防,可以用益气、生津、清暑等食物或药物预防夏季常见病。比如饮用绿豆汤、黄芪泡茶,常服荷叶粥。

预防空调病,需注意室内温度不宜过低,以免与外界气温相差太大,在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。保持室内地板、台面等各处的清洁和干燥,不给蚊虫滋生的机会。

夏季养心,适当锻炼

小暑时节多雨、高温,人们容易烦躁不安,所以,在养生保健方面,应根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。

夏季为心所主,应该顾护心阳,平心静气。因此小暑养生重点突出“心静”,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅,气血和缓。

应适当出汗,排出代理毒素,改善内分泌和新陈代谢,不宜剧烈运动。利用,8小时舒适出汗。

“冬病夏治”正当时

“冬病夏治”是中医特色疗法之一,“冬病”是指在冬天容易发作或容易加重的疾病,这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。中医认为,小暑后阳气上升,大暑时阳气升发到极致,而且此时人体的代谢能力较强,药物的利用率也随之增高。

反复感冒、慢性呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿性关节炎、心脑血管疾病等缓解期患者,可以进行冬病夏治,以减少发作的次数或减缓发作的程度。

小暑已经来到,炎炎夏日正式进入生活,还希望大家注意防暑哦。

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